شموخ ومهابه
13-04-09, 06:55 PM
الاستعداد للاختبارات
. أخي الطالب :
يصاحب فترة الامتحانات المدرسية بعض من أعراض القلق والتوتر التي تؤثر بشكل سلبي على المذاكرة للاختبارات وعلى الأداء أثناء الاختبار. ويأخذ هذا القلق والتوتر اشكالاً عديدة مثل الأرق, فقدان الشهية, عدم التركيز الذهني, تسلط بعض الأفكار الوسواسية, والشعور بالضيق.
الاسباب التي تؤدي لمثل هذه الحالة:
1. عدم الاستعداد للاختبار ( كعدم المذاكرة الدورية وعدم التهيؤ المادي والنفسي ).
2. الافكار والتصورات الخاطئة عن الاختبار وما يؤدي إليه من نتائج.
3. ارتباط نتيجة الاختبار بتوقعات الأهل وليس برغبة الطالب وقدراته الحقيقية.
ماذا افعل قبل الاختبار :
1. تهيئة مكان الدراسة ( الهدوء وابعاد المشتتات كالكرة والكاسيت ... الخ ) وتوفير الإنارة الجيدة.
2. التهيؤ النفسي للدراسة : ويقصد به إجبار الذات على الدراسة وعدم السماح لها بالإنصراف إلى أي أمر آخر.
3. أخذ قسط من الراحة بعد كل جلسة دراسية.
4. أن لا تزيد جلسة الدراسة الواحدة عن ساعتين.
5. أخذ قسط كافي من النوم.
6. عدم مشاهدة التلفاز أو أي مصدر آخر للمعلومات تجنباً لتداخل المعلومات.
7. تناول الفاكهة أو شرب العصائر الطبيعية.
كبف استعد جيداً للاختبار :
1. تصفح فصول الكتاب واقرأ العناوين الرئيسية والفرعية وألق نظرة على الرسومات التوضيحية والخرائط ... الخ.
2. اسأل نفسك ماذا تعرف عن هذه المادة ثم حوَل العناوين الرئيسية والفرعية إلى اسئلة.
3. ابدأ بالإجابة عن هذه اسئلتك واسئلة نهاية الفصل وتأكد من فهمك لكل جزء قبل الانتقال للجزء الذي يليه.
4. انطق بصوت عالي مسموع ما قرأته ولخصته وذلك لتوظيف حاستي البصر والسمع من أجل ترسيخ المعلومات.
5. راجع كل فصل بعد قرائته وراجع إجابات أسئلة النقاط المهمة.
احرص أثناء الاختبار على :
1. قراءة الأسئلة بتأن ودون ارتباك.
2. البدء بالسؤال الأسهل.
3. تبويب الإجابة ( أ , ب , ج ... الخ ) وفقاً لفروع السؤال.
4. ترك السؤال الأصعب للأخير وعدم الإنشغال به أثناء إجابة غيره من الأسئلة.
5. الكتابة بخط واضح.
6. مراجعة الإجوبة بتأن لمعرفة مدى صحتها.
وحدة الإرشاد والتوجيه المدرسي
. أخي الطالب :
يصاحب فترة الامتحانات المدرسية بعض من أعراض القلق والتوتر التي تؤثر بشكل سلبي على المذاكرة للاختبارات وعلى الأداء أثناء الاختبار. ويأخذ هذا القلق والتوتر اشكالاً عديدة مثل الأرق, فقدان الشهية, عدم التركيز الذهني, تسلط بعض الأفكار الوسواسية, والشعور بالضيق.
الاسباب التي تؤدي لمثل هذه الحالة:
1. عدم الاستعداد للاختبار ( كعدم المذاكرة الدورية وعدم التهيؤ المادي والنفسي ).
2. الافكار والتصورات الخاطئة عن الاختبار وما يؤدي إليه من نتائج.
3. ارتباط نتيجة الاختبار بتوقعات الأهل وليس برغبة الطالب وقدراته الحقيقية.
ماذا افعل قبل الاختبار :
1. تهيئة مكان الدراسة ( الهدوء وابعاد المشتتات كالكرة والكاسيت ... الخ ) وتوفير الإنارة الجيدة.
2. التهيؤ النفسي للدراسة : ويقصد به إجبار الذات على الدراسة وعدم السماح لها بالإنصراف إلى أي أمر آخر.
3. أخذ قسط من الراحة بعد كل جلسة دراسية.
4. أن لا تزيد جلسة الدراسة الواحدة عن ساعتين.
5. أخذ قسط كافي من النوم.
6. عدم مشاهدة التلفاز أو أي مصدر آخر للمعلومات تجنباً لتداخل المعلومات.
7. تناول الفاكهة أو شرب العصائر الطبيعية.
كبف استعد جيداً للاختبار :
1. تصفح فصول الكتاب واقرأ العناوين الرئيسية والفرعية وألق نظرة على الرسومات التوضيحية والخرائط ... الخ.
2. اسأل نفسك ماذا تعرف عن هذه المادة ثم حوَل العناوين الرئيسية والفرعية إلى اسئلة.
3. ابدأ بالإجابة عن هذه اسئلتك واسئلة نهاية الفصل وتأكد من فهمك لكل جزء قبل الانتقال للجزء الذي يليه.
4. انطق بصوت عالي مسموع ما قرأته ولخصته وذلك لتوظيف حاستي البصر والسمع من أجل ترسيخ المعلومات.
5. راجع كل فصل بعد قرائته وراجع إجابات أسئلة النقاط المهمة.
احرص أثناء الاختبار على :
1. قراءة الأسئلة بتأن ودون ارتباك.
2. البدء بالسؤال الأسهل.
3. تبويب الإجابة ( أ , ب , ج ... الخ ) وفقاً لفروع السؤال.
4. ترك السؤال الأصعب للأخير وعدم الإنشغال به أثناء إجابة غيره من الأسئلة.
5. الكتابة بخط واضح.
6. مراجعة الإجوبة بتأن لمعرفة مدى صحتها.
وحدة الإرشاد والتوجيه المدرسي